Sýnt hefur verið fram á að það að sitja allan daginn stuðlar að stoðkerfissjúkdómum, vöðvahrörnun og beinþynningu. Nútíma kyrrsetu lífsstíll okkar gerir lítið úr hreyfingum, sem ásamt lélegu mataræði getur leitt til offitu. Ofþyngd og offita geta aftur á móti haft í för með sér fjölda annarra heilsufarsvandamála eins og efnaskiptaheilkenni, háþrýsting og forsykursýki (hár blóðsykur). Nýlegar rannsóknir tengdu einnig of mikla setu við aukna streitu, kvíða og hættu á þunglyndi.
Offita
Sýnt hefur verið fram á að kyrrseta sé lykilþátturinn í offitu. Meira en 2 af hverjum 3 fullorðnum og um þriðjungur barna og unglinga á aldrinum 6 til 19 ára eru taldir vera of feitir eða of þungir. Með kyrrsetustörfum og lífsstíl almennt getur jafnvel regluleg hreyfing ekki verið nóg til að skapa heilbrigt orkujafnvægi (kaloríur sem neytt er á móti kaloríum sem brennt er).
Efnaskiptaheilkenni og aukin hætta á heilablóðfalli
Efnaskiptaheilkenni er hópur alvarlegra sjúkdóma eins og hækkaður blóðþrýstingur, forsykursýki (hár blóðsykur), hækkað kólesteról og þríglýseríð. Almennt tengt offitu getur það leitt til alvarlegri sjúkdóma eins og kransæðasjúkdóma eða heilablóðfalls.
Langvinnir sjúkdómar
Hvorki offita né skortur á hreyfingu veldur sykursýki, hjarta- og æðasjúkdómum eða háþrýstingi, en hvort tveggja tengist þessum langvarandi sjúkdómum. Sykursýki er 7. algengasta dánarorsök um allan heim á meðan hjartasjúkdómar fóru úr því að vera númer 3 dánarorsök í Bandaríkjunum í 5.
Vöðvarýrnun og beinþynning
Ferlið við hrörnun vöðva er hins vegar bein afleiðing af skorti á líkamlegri hreyfingu. Þó það gerist náttúrulega með aldrinum líka. Vöðvar sem venjulega dragast saman og teygjast við æfingar eða einfaldar hreyfingar eins og göngu hafa tilhneigingu til að minnka þegar þeir eru ekki notaðir eða þjálfaðir reglulega, sem getur leitt til vöðvaslappleika, þrengingar og ójafnvægis. Bein verða einnig fyrir áhrifum af hreyfingarleysi. Lítill beinþéttleiki af völdum hreyfingarleysis getur í raun leitt til beinþynningar — porous beinsjúkdómur sem eykur hættuna á beinbrotum.
Stoðkerfissjúkdómar og léleg líkamsstaða
Þó offita og tengd hætta á sykursýki, heilablóðfalli og heilablóðfalli stafar af blöndu af lélegu mataræði og hreyfingarleysi, getur langvarandi situr leitt til stoðkerfissjúkdóma (MSDS) - sjúkdóma í vöðvum, beinum, liðböndum, sinum og taugum - eins og spennu. hálsheilkenni og thoracic outlet syndrome.
Algengustu orsakir MSDS eru endurteknir álagsmeiðsli og léleg líkamsstaða. Endurtekið álag getur stafað af vinnuvistfræðilega lélegri vinnustöð á meðan léleg líkamsstaða veldur aukinni þrýstingi á hrygg, háls og axlir, sem veldur stífleika og sársauka. Skortur á hreyfingu er annar þáttur í stoðkerfisverkjum vegna þess að það dregur úr blóðflæði til vefja og mænudiska. Hið síðarnefnda hefur tilhneigingu til að harðna og geta heldur ekki gróið án fullnægjandi blóðgjafa.
Kvíði, streita og þunglyndi
Lítil hreyfing hefur ekki aðeins áhrif á líkamlega heilsu þína. Sitja og léleg líkamsstaða hafa bæði verið tengd auknum kvíða, streitu og hættu á þunglyndi á meðan fjölmargar rannsóknir sýna að hreyfing getur hjálpað til við að bæta skap þitt og stjórna streitustigi þínu.
Pósttími: 08-09-2021